Onduler entre les postures ou habiter la transition avec grâce
Dans cette nouvelle vidéo de ma série Ondulations, je t'invite à explorer un enchaînement à la fois simple et profondément transformateur : de Uttanasana (la pince debout) à Ardha Uttanasana (la demi-pince), vers une transition ondulée dans Parsvottanasana (posture de l’introspection).
Peut-être reconnaîtras-tu les premières étapes : nous les avons déjà explorées dans la précédente vidéo. Mais aujourd’hui, on va plus loin en intégrant la transition au mouvement.
Faire d’un passage un lieu de conscience
Depuis Ardha Uttanasana, nous reculons une jambe vers l’arrière du tapis. Ce geste, souvent exécuté rapidement, devient ici un espace de pleine attention. Comment rendre ce mouvement fluide, stable, habité ? Comment l’ondulation peut-elle nous soutenir dans ce passage d’un état à un autre ?
Nous venons ensuite expérimenter Parsvottanasana, une posture introspective qui calme immédiatement le système nerveux. Du mal à trouver le sommeil ? Essaie cette posture, elle est magique !
Onduler, ce n’est pas “juste joli” — c’est un mouvement délicieux qui honore en plus les mouvements de la nature
Les ondulations ne sont pas là pour faire juste pour "faire joli" - si jolies soient-elle. Il ne s'agit pas non plus de flow telle une "nouille cuite" juste histoire d'être fluide : elles incarnent un langage du corps profondément intelligent et instinctif. Elles permettent de cultiver une qualité de présence dans les transitions, souvent négligées ou expédiées et d'honorer les rythmes du vivant.
C’est se synchroniser avec le souffle — ce va-et-vient permanent entre plein et vide. C’est s’accorder avec les marées qui montent et descendent, avec la lune qui waxe et wane, avec les cycles hormonaux, émotionnels, créatifs... La vie, la mort.
Dans une société qui nous pousse constamment à aller vite, à être linéaires, à cocher des cases… revenir à une manière circulaire, intuitive, sensible de bouger, c’est un acte radical. Un retour à soi.
Les ondulations, piliers de TimeToBloom
Les ondulations sont au cœur de mon enseignement TimeToBloom. Elles cultivent la grâce, la sensualité, et une forme de force souple — cette force intérieure qui ne cherche pas à dominer, mais à épouser les formes de la vie.
Elles soutiennent la régulation du système nerveux, apaisent les tensions physiques et émotionnelles, et éveillent une conscience fine de notre paysage intérieur.
Dans mes accompagnements, elles deviennent des outils puissants de reconnexion pour les femmes qui souhaitent se libérer des schémas imposés, retrouver leur rythme propre et s’autoriser à fleurir à leur manière.
Une séquence à revisiter, encore et encore
Cette séquence peut être pratiquée seule, comme un rituel de recentrage, ou intégrée à une pratique plus longue. Je t’invite aussi à revisiter les vidéos précédentes de la série Ondulations, afin de construire peu à peu un vocabulaire sensoriel riche et subtil dans ta pratique.
Prends le temps. Écoute ton souffle. Laisse-toi guider par les vagues du corps. Et souviens-toi : ce n’est pas la posture qui compte, mais la qualité de ton présence dans le mouvement. Et bloom !
"Flow like water to grow like flower"
Plus qu’une simple baseline, c’est une philosophie de mouvement, de transformation et d’épanouissement personnel :
🌊 Flow like water : L’eau symbolise la fluidité, l’adaptabilité et la liberté. Dans la pratique du yoga, cela nous invite à nous délester de la rigidité pour trouver un état de grâce et de continuité. A nous laisser aller... Onduler, respirer, laisser circuler l’énergie sans forcer, en suivant son propre rythme, ses propres humeurs...
Et comme l’eau qui s’infiltre partout sans résistance, cette approche nous apprend à composer avec les défis plutôt que de lutter contre eux.
🌸 Grow like flower : La fleur représente l’épanouissement, la croissance et la beauté naturelle. Chaque fleur a besoin de terreau fertile, d'eau et de lumière pour s'épanouir et toutes s’ouvrent à leur propre rythme... Aussi, de la même façon que de s'occuper de plantes, la pratique et son bien-être demande patience, constance et confiance en la nature.
L'essence de TimeToBloom c'est un mouvement fluide et intuitif ancrée dans la technique : un équilibre entre force et douceur. C’est une invitation à laisser le corps s’exprimer librement tout en lui offrant les conditions nécessaires pour s’épanouir pleinement 🌊🌸✨
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