Dans ce troisième épisode, nous poursuivons notre délicieuse exploration des ondulations, cette pratique fluide qui détend le corps, apaise l’esprit et libère la "femme sauvage" en nous. Chaque mouvement devient une invitation à se reconnecter à sa sensualité et à habiter pleinement son corps.
Aujourd’hui, nous montons d’un cran – littéralement, puisque nous allons lever les hanches vers le ciel – pour explorer ce mouvement organique depuis la posture du chien tête en bas (adho mukha svanasana). L’idée est de continuer à cultiver force et grâce tout en expérimentant des transitions inédites.
Au programme de cet épisode :
Un warm-up simple et efficace
Nous commençons par une courte séquence d’échauffement avec des mouvements inédits qui créent de la chaleur dans tout le cœur. Ce warm-up favorise une meilleure circulation énergétique, réveille la mobilité de la colonne vertébrale et prépare le corps à entrer dans un flow fluide et harmonieux.Revisiter le mouvement de base
Nous reprenons l’ondulation introduite dans le premier épisode, mais cette fois, nous l’explorons depuis la posture du chien tête en bas (adho mukha svanasana). Cette variation donne une nouvelle profondeur au mouvement et permet d’étirer et d’assouplir l’ensemble du dos et des jambes.Initier depuis les pieds
C’est ici que les choses deviennent encore plus intéressantes ! Nous allons apprendre à onduler depuis les pieds – oui, vous avez bien lu – pour prolonger le mouvement à travers tout le corps. Cette technique apporte une sensation d’unité et de fluidité et nous guide vers une transition douce du chien tête en bas vers la planche (phalakasana). Une séquence qui allie force, grâce et coordination.
Pourquoi les ondulations transforment-elles notre pratique ?
Les ondulations ne sont pas seulement des exercices : elles nous reconnectent à notre essence profonde. En mobilisant la colonne vertébrale, elles nous permettent de libérer les tensions accumulées, d’améliorer la mobilité et de synchroniser souffle et mouvement. Mais au-delà de leurs bienfaits physiques, elles révèlent aussi une dimension plus intime : une reconquête de notre sensualité et de notre puissance intérieure #BLOOM
Accessible à toutes, transformateur pour chacune
Comme toujours, cet épisode est conçu pour être accessible à toutes, peu importe votre niveau ou votre condition physique. En seulement 10 minutes, vous ressentirez une différence dans votre façon de bouger, mais aussi dans votre état d’esprit. Vous vous sentirez plus alignée, énergisée et connectée à vous-même.
Alors, déroulez votre tapis, laissez les ondulations réveiller votre corps et découvrez comment ce mouvement peut transformer non seulement votre pratique, mais peut-être aussi votre vie.
Prête à flow like water to grow like flower ?
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