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J’espère que tu vas bien ! Welcome back pour un nouvel EP du TimeToBloom Podcast, l’émission qui rêve de littéralement voir les femmes bend over backwards #flexionsarrières pour leur propre plaisir & épanouissement plutôt que figurativement dans le but d’essayer en vain de satisfaire les besoins impossibles à combler de partenaires toxiques.
Je m’appelle Hermine Prunier et je suis comme toujours ravie de te retrouver pour aujourd’hui te présenter les 5 étapes pour cultiver confiance & amour propre que je te suggère de suivre dans le livret “cultiver ta déesse intérieure” que j’ai écris pour toi, dans le but que tu aies les outils essentiels à dispo dès aujourd’hui, pour commencer gratuitement, à te libérer, guérir et te protéger de ta relation toxiques et des relations toxiques en général.
C’est important parce que les narcissiques sont partout, ainsi même si tu te sépares de ton ou ta partenaire toxique, il est certain que tu en rencontreras d’autres. Pas nécessairement romantiquement d’ailleurs, peut-être au travail, dans tes ami.e.s, ta famille…
Bref il est essentiel pour ton bien-être immédiat et à long terme, de cultiver - c’est le mot du jour - un amour-propre véritable, inébranlable (ou presque hein, on a tous nos jours voire semaines down, d’ailleurs perso ça fait plusieurs semaines que je nage dans un drôle de mood mais si je suis tout à fait honnête je n’ai pas été très régulière avec ma pratique, enfin si mais j’ai vraiment pratiqué en surface, des courtes sessions “hygiénique” de 10/15 min. Don’t get me wrong 10-15 min c’est mieux que rien, surtout quand on débute, donc ne te laisse pas impressionner par ce que je dis-là ! Juste pour moi dans ma pratique aujourd’hui, 10/15 min de pratique c’est vraiment comme mâcher un chewing gum pour ne pas avoir mauvaise haleine. Mais ça va pas en profondeur. Pour vraiment nettoyer les bactéries logées entre mes dents, j’ai besoin de méticuleusement passer ma brosse à dent électrique sur toutes mes dents et passer religieusement les brossettes entre chaque dents.) #passionmétaphore haha Bref tout ça pour dire que la pratique a une incidence directe au bien-être justement.
Dans l’introduction du livret je pose un truc essentiel que j’aimerais développer un peu ici, à savoir que si tu es actuellement dans l’emprise dans couple toxique : rassure-toi, rompre n’est pas une étape du livret. Evidemment, j’adorerai que tu écoutes mon podcast et qu’immédiatement tu trouves la force de dump his arse sur le champ (or hers), vraiment j’en serai la première contente et j’en ferai sauter le bouchon de Champomy, crois-moi. Mais je sais aussi que c’est pas aussi évident que ça. Personnellement, je n’ai pas réussi à quitter mon ex. Ni la première semaine où je savais déjà qu'il n'était pas pour moi, ni après avoir commencé le Yoga, ni jamais en fait. J’ai eu la chance qu’il me rende ma liberté une bonne fois pour toutes. Donc si à l’époque j’avais lu le moindre livre, livret ou écouté le moindre podcast qui me disait qu’il fallait que je le largue, j’aurais abandonné direct en mode “NO SHIT ?! comme si j’étais pas au parfum !” Enfin ceci dit je lisais plein de livres dans l’espoir d’en trouver un qui justement me permettrait de réussir à enfin le quitter parce que je savais que c’était nécessaire, mais au final c’est le livre qui m’a dit qu’il fallait pas que je me mette la pression avec ça - si bien sûr je n’étais pas en danger - qui m’a été le plus efficace. En effet, de lire ça m’a délesté d’un énorme poids puisque donc ça faisait des années que je voulais le quitter.
EXTRAIT : Ces femmes qui aiment trop.
Aussi, je réalise que ce n’est pas toujours possible de quitter la personne toxique pour toutes sortes de raisons. Alors autant sur ce point je penche vers Nova Gibson qui dans son livre “Fake Love” dit qu’elle se refuse à conseiller de faire du “damage control” autant j’ai été sensible au chapitre du Dr Ramani Durvasula quand elle dit que :
EXTRAIT : It’s not you
the vast majority of us stay in at least one narcissistic relationship. That is why advice that only encourages you to get out doesn't help. Radical acceptance does not mean you have to end the relationship; it simply means you must see it for what it is.
Our reasons for staying, even after we understand what the narcissistic relationship is really about, include financial realities, family relationships we want to maintain, religion, societal and cultural expectations, fear of losing social connections, fear of post-separation abuse, and even love. However hope, radical acceptance does topple other reasons for staying, such as hope.
La grande majorité d’entre nous restent dans au moins une relation narcissique. C'est pourquoi les conseils qui ne font que vous encourager à les quitter n’aident pas. “L’acceptation radicale” ne signifie pas que vous devez mettre fin à la relation ; cela signifie simplement que vous devez la voir telle qu'elle est.
Nos raisons de rester, même après avoir compris en quoi consiste réellement la relation narcissique, incluent les réalités financières, les relations familiales que nous voulons entretenir, la religion, les attentes sociétales et culturelles, la peur de perdre les liens sociaux, la peur des abus post-séparation, et même l’amour. Cependant, “l’acceptation radicale” annule d’autres raisons de rester, comme l’espoir.
"When you first accept the narcissistic person for who they are, it's normal to grieve the relationship or situation you'd hope for. You may start wondering “what is supposed to keep me going now ?”
Radical acceptance requires you to rather surgically examine why you are staying in the narcissistic situation. Is it practical factors like children or money ? Is it trauma-bonded factors like guilt or fear ? Being honest with yourself is a crucial piece of this daily process of acceptance. It may be a harsh reality check that can also break through the shame of staying in something you know is invalidating and unhealthy, and it places “staying” within a context (and acknowledges the lack of other viable choices or options). "
Lorsque vous acceptez pour la première fois la personne narcissique telle qu’elle est, il est normal de faire le deuil de la relation ou de la situation que vous espériez. Vous commencez peut-être à vous demander « qu’est-ce qui est censé me faire tenir le coup désormais ? »
L’acceptation radicale vous oblige à examiner de manière plutôt chirurgicale pourquoi vous restez dans une situation narcissique. S'agit-il de facteurs pratiques comme les enfants ou l'argent ? S’agit-il de facteurs liés au traumatisme comme la culpabilité ou la peur ? Être honnête avec soi-même est un élément crucial de ce processus quotidien d’acceptation. Il peut s’agir d’une dure confrontation avec la réalité qui peut également briser la honte de rester dans quelque chose que vous savez invalidant et malsain, et cela place le « rester » dans un contexte (et reconnaît le manque d’autres choix ou options viables).
So yeah, tout ce qui compte aujourd’hui c’est que tu t’occupes de la seule chose sur laquelle tu as du pouvoir en ce monde, sur laquelle tu as BEAUCOUP de pouvoir en ce monde : toi-même. Et comme chaque cause à son effet, tu verras, les ajustements que tu fais sur toi auront des conséquences sur ton entourage. Alors je te souhaite que ton/ta partenaire aies aussi juste du travail à faire et sois inspiré.e par ta pratique et commence à travailler sur lui/ sur elle afin d’assainir la relation, et ils/elles vécurent heureux.ses et eurent beaucoup d’enfants… mais si ton ou ta partenaire est narcissique, autant te le dire direct, cette personne ne va JAMAIS s’améliorer. JA-MAIS et ton progrès risque fortement de le/la trigger et déclencher toutes sortes de ressentiment et colère… y’aura jamais de miracles. Mais tu auras alors cultiver plus de souplesse et de force pour traverser les épreuves à franchir à ce moment-là. Gotta trust the divine timing of life. Tout comme la fleur ne dévoile pas ses pétales avant de faire pousser ses racines dans la terre, puis la tige, puis les feuilles, puis le bourgeon…
BLOOM
Un autre point du livret que je voudrais développer, c’est la citation de la page 4 “Si vous ne vous aimez qu’à 20%, cela signifie que quelqu’un peu venir vous aimer à 30% & vous vous direz : Wow, c’est énorme ! C’est littéralement moins de la moitié”
Cet extrait est issu de mon one man show préféré de tous les temps ! Il s’agit du spectacle appelé “Jigsaw” disponible sur Netflix du comédien de génie Daniel Sloss. Bon je ne veux pas m’attarder trop dessus et surtout je ne veux pas te spoiler le spectacle que tu dois voir à tout prix, mais ce que je peux te dire sur Daniel Sloss c’est que c’est un grand romantique. A l’époque où il a écrit et joué Jigsaw, il était encore célibataire et rêvait d’un jour rencontrer son grand amour, fonder une famille avec elle et vieillir amoureux, comme son père avec sa mère. Il dit dans ce spectacle que tous les matins son père se réveille et ne peut pas croire à sa chance quand il regarde sa mère et sa mère aussi ne peut pas croire à la chance de son père d’être avec elle. Bref, il rêve d’amour et malheureusement, comme moi et surement comme toi si tu écoutes cet épisode de podcast, il est aussi un jour tombé dans le piège d’une relation toxique. Il en parle dans ce spectacle et exprime ensuite sa théorie sur la raison pour laquelle tant de gens restent dans des relations pas épanouissantes (donc pas que toxiques, celles aussi qui sont juste “meh”). C’est vraiment l’analogie la plus intelligente que j’ai entendue de ma vie et je conseille à tout le monde de regarder ce spectacle depuis. Perso je le regarde au moins 3 fois par an. Pour terminer de te mettre l’eau à la bouche je dirai que la plus grande fierté de Daniel Sloss c’est que ce spectacle a donné lieu à des miliers de divorces et des miliers de séparations, au moins 250.000 personnes sauvées depuis que Jigsaw est sur Netflix. “Où est mon prix Nobel ?” demande-t-il dans le spectacle. Où est son prix Nobel, I ask ! Franchement ce serait mérité et en toute sincérité je rêve de faire aussi bien que lui avec TimeToBloom car comme il le précise dans Jigsaw, il n’a aucune intention de briser des couples qui s’aiment, d’ailleurs il ne croit pas que ce soit possible. Je conclus cette parenthèse de promo pour Jigsaw sur cette autre puissant extrait du spectacle.
EXTRAIT Jigsaw “ do you want to ruin the rest of your life”
So, tout comme une fleur a besoin de lumière du soleil (conscience), d'eau (sueur & parfois de larmes), de nutriments pour s'épanouir (pensées saines pour l'esprit & alimentation saine le corps), nous aussi avons besoin des mêmes choses pour nous épanouir & prospérer.
Ainsi les 5 étapes du livret sont pensées pour justement connecter avec sa conscience et son intuition, break a sweat et peut être parfois verser quelques larmes ou beaucoup dans le process. C’est évidemment pas mon but en soi de te faire pleurer, mais sache que c’est parfaitement normal que ça arrive parfois, donc ne cherche pas à te contenir, au contraire lâche tout, ça fait du bien de pleurer. Et bien sûr on parle nutriments pour le corps & l’esprit.
Let’s dive in !
ÉTAPE 1 - PLANTE LES GRAINES
Si tu veux faire pousser une rose, tu n’utiliseras pas la même graine que pour planter une jonquille ou un arbre. Alors la première étape c’est de décider ce que tu veux manifester et visualiser. Tu peux planter une ou une dizaine de graines, alors fais-toi plaisir. Ne pense pas aux limites de temps, ni d’argent, autorise-toi de rêver grand !
Tu peux planter tes graines dans ton journal, et laisse libre court à ta créativité pour cela, genre tu peux simplement planter tes graines sous forme de liste, mais tu peux aussi consacrer une page par graine et écrire et/ou dessiner tout ce que cette graine t’inspire.
Tu peux aussi juste dessiner tes graines, éventuellement sur du papier de dessin épais que tu peux ensuite disposer un peu partout chez toi.
Tu peux aussi créer un vision board en assemblant toutes les photos qui t’inspirent et l’accrocher dans tes toilettes ou sur ton frigo.
Le mieux c’est de prendre le temps de faire les 3 méthodes, écrire, dessiner et vision board. Ca ne va que renforcer ta vision et on sait que “energy flows where attention goes”, c’est-à-dire “l’énergie abonde où l’attention se pose”. Peut-être aussi que de nouveaux rêves vont apparaître se faisant ou peut-être encore que tu vas te rendre compte que ce rêve que tu croyais avoir depuis longtemps ne t’excite pas tellement finalement… peut-être cette graine avait-elle été plantée par quelqu’un d’autre ?
ÉTAPE 2 - NOURRIS LE SOL
De la même manière qu'une plante a besoin d'un sol riche en nutriments pour pousser et qu'un sol pauvre en nutriments peut arrêter son développement voire même le tuer, nous devons nous assurer de la bonne qualité de notre mentalité pour garantir que les racines de la transformation peuvent prendre en nourrissant notre esprit avec de belles choses.
Bref c’est l’étape du “mindset”, mot anglais que l’on connait bien mais dont on oublie parfois la signification évidente : to set your mind on something, soit la configuration de l’esprit. Si dans les paramètres de ton iOs-prit *symbale* tu es configurée sur “je mérite d’être traitée ainsi”, alors quoi qu’il arrive, même si tu te sépares de lui, il y a toutes les chances pour que la personne suivante puisse te traiter ainsi puisque c’est ce sur quoi ton mind is set to croire.
So, la première étape pour s’assurer que son esprit soit fertile à la transformation, c’est de prendre conscience de la programmation actuelle de son iOs-prit afin de savoir comment ajuster ensuite. Et pour cela, j’ai 3 outils à te recommander :
- la méditation
- l’écriture
- les affirmations
Alors s'il te plaît, ne te laisse pas impressionner en mode "oh mon dieu, je suis trop actif(ve), je ne peux pas rester assis(e) à ne rien faire" ou "j'ai trop de choses en tête pour arrêter de penser".
Ne t'en fais pas ! Déjà le cerveau n’est pas fait pour cesser de penser, donc le but n’est pas de cesser de penser, c’est parfaitement impossible. En revanche, le simple fait de te poser permet de ralentir le flux de pensée - ex bouteille - et le fait de te poser dans un second temps en observatrice de tes pensées peut les ralentir encore. Et c’est là que tu peux commencer à observer les pensées plus ou moins néfastes qui telles de mauvaises herbes ont besoin d’être arrachées.
Dans le livret je te donne des conseils pratiques pour mettre ces techniques en place dans ta vie but basically commence simplement par méditer 1 min, juste une toute petite minute tous les jours et augmente quand tu peux et que tu te sens prête.
En ce qui concerne l’écriture, je te renvoie directement aux EP 38 et 39 du TimeToBloom Podcast, deux épisodes entièrement consacrés à cette méthode formidable que j’ai mis un certain temps à intégrer dans ma vie mais qui maintenant est devenue aussi essentielle pour mon hygiène mentale que d’aller aux petit coin l’est pour mon hygiène physique.
EXTRAIT EP 38 : https://open.spotify.com/episode/15x6mD3xnzsaFl0HVAuU2q?si=PQfZldmlR0KvaE7v06KRfA
Et pour les affirmations je recommande dans le livret plusieurs affirmations pour les mettre en place dans ton quotidien, y en a une que je n’ai pas écrite dedans mais que j’utilise beaucoup qui me vient de l’extraordinaire Louise Hay qui dit “Tout va bien, tout se passe dans mon meilleur intérêt, de cette situation que du bon viendra et je suis en sécurité”, en anglais : “all is well, everything is happening for my highest good, from this situation only good will come and I am safe”. Je précise la version originale de cette affirmation parce qu’allez savoir pourquoi mais personnellement je pratique mes affirmations anglais ou en sanskrit.
https://youtu.be/jdWLULJoZ58?si=qGzb2uhbvbj4lifM 6’46 à 8´30 environ
D’ailleurs, je voudrais te proposer ici une autre méthode pour les pratiquer, dont je n’ai pas parlé dans le livret parce que c’est une méthode plutôt radiophonique, à savoir les chants de mantras. C’est un peu plus spirituel j’en conviens mais vraiment très puissant parce que là on prend le contrôle sur notre esprit pendant de longues minutes, voire plusieurs heures ce qui nous laisse complètement blissed out.
Extrait Besma : https://www.instagram.com/reel/C8m4XoCNGpZ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Tu viens t’entendre Besma Sari, mon amie & consoeur namasté avec qui j’organise depuis le mois de février des kirtans générer via le chant des vibrations hautes en énergies, positives pour soi-même et les autres. Je t’invite à regarder notre live entier sur la question sur instagram, je mets le lien dans la description de l’épisode comme toujours bien sûr !
Pour transitionner à l’étape suivante, je te mets quand même un extrait de kirtan que tu puisses capter la vibe :
EXTRAIT KIRTAN
ÉTAPE 3 - PHOTOSYNTHÈSE
Cette étape est celle où tu déroules ton tapis et passe du temps dessus à pratiquer les asanas, les postures. En effet, ton corps organique va comme une plante convertir la lumière (ta conscience), l'eau (la sueur et parfois les larmes) et l'oxygène (la respiration) en l'énergie chimique nécessaire pour alimenter ton expansion. Et bloom !
En vrai peu importe le style de Yoga qui te convient : Ashtanga, Hatha, Vinyasa, Iyengar, Jivamukti ou encore Strala Yoga, le yoga qui m’a fait accrocher avec la discipline. Peu importe la performance aussi. Une personne qui réussit à tenir en équilibre sur les mains ne dégage pas plus de bénéfices que celle qui essaie. Ce qui compte c’est de show up sur le mat, et de pratiquer. Comme dit Tara Stiles la fondatrice du Strala Yoga c’est de bouger tout ce que tu as dans tous les sens que tu peux.
Note que la personne qui tient en équilibre sur les mains fait face à de nouveaux challenges comme de tenir la posture plus longtemps, transitionner dans une autre posture, tenir l’équilibre sur une seule main… C’est une pratique qui permet une évolution permanente.
Dans le livret je te donne quelques postures très simples à commencer à pratiquer mais si je peux te donner tout de suite un conseil très précieux qui va immédiatement faire passer ta pratique de débutant à avancé, c’est : INHALE / EXHALE x3
Respire. Dans toutes tes postures, toutes tes transitions. Respire. Inspire pour créer de l’espace, expire pour expand, grandir, t’allonger, bref pour pousser. Bloom !
Au début ce n’est pas évident de penser à respirer en même temps que l’on est concentrée sur ce qu’on fait de nos bras et de nos jambes mais avec le temps ça devient naturel et on peut vraiment connecter la respiration avec le mouvement ce qui va tout simplement en décupler son potentiel thérapeutique.
Ex : sans respirer, lève les bras vers le ciel. Sans respirer, baisse les bras vers le sol.
Maintenant, tout le long du mouvement, inspire en montant tes bras vers le ciel. Et tout le long du mouvement, expire en baissant tes bras vers le sol… t’as senti la différence ? C’est pareil dans toutes les postures. Un backbend sans oxygenation est tendu et non seulement on peut pas atteindre notre ouverture maximale mais en plus c’est franchement pas agréable. Donc plutôt que de mettre l’accent sur l’intention de performer les postures dans leurs versions les plus incroyables, mets l’accent sur l’intention de respirer le plus amplement possible dans les postures qui par conséquent seront de plus en plus accessibles.
ÉTAPE 4 - FERTILISER
Comme mentionné précédemment, les plantes comme nous nécessitent des nutriments pour être en bonne santé. Donc c’est l’étape où je donne dans le livret quelques unes de mes recettes préférées de smoothies car c’est vraiment mon moyen préféré d’ingérer quotidiennement des bonnes choses.
Mais comme sur le tapis, laisse libre court à ton inspiration. Laisse-toi porter par le flow, teste des trucs, goûte, si c’est pas bon c’est pas grave et si c’est bon note-le pour une prochaine recette.
Pour le reste je pourrai consacrer un épisode entier sur la question parce que je j’adore manger gras, salé et surtout sucré et donc vraiment loin de moi l’envie de te dire de te priver de quoi que ce soit, ni te faire la leçon évidemment. Mais juste si on est honnête avec nous-mêmes : on sait qu’on se sent mieux après un bon smoothie accompagné d’un burrito avec du riz du tofu et un guacamole maison qu’après un soda avec une pizza. Donc faut juste avoir conscience de ça quand on fait nos courses et quand on se fait à manger… mais bon encore une fois tkt dont pas que j’ai conscience que je fais de la marde quand j’achète des fuckings shocko-bons. L’idée c’est pas de se culpabiliser, c’est juste d’observer sans jugement… et un jour, bloom : on s’en passe.
Perso j’attends ce jour avec impatience haha ! Bon j’ai fais beaucoup de progrès, récemment j’ai dû tenir 3 semaines sans en manger et je t’assure que c’est rien de moins qu’un miracle pour moi. Mais bref en attendant d’en être complètement libérée, délivrée j’essaie d’équilibrer en consommant beaucoup plus de bonnes choses à côté.
Pour conclure sur l’étape 4, ma reco c’est d’investir aussi vite que possible dans de l’équipement de qualité pour mettre des couleurs, des nutriments et du goût dans tes recettes. Offre-toi :
- un nutribullet pour mixer tes meilleurs smoothies - perso j’ai opté pour le nutribullet combo pour avoir aussi le grand récipient pour faire de grandes quantités pour les brunchs entre copines et pour mixer les soupes en hiver.
- un magimix pour faire des guacamoles maison, des sauces, broyer des trucs genre du tofu par exemple et pour râper et trancher des légumes. Moi j’en ai un petit, amplement suffisant.
- un extracteur de jus. Pour le coup le mien c’est la Rolls Royce des extracteurs. Je me suis offert l’année dernière le Omega spécial jus de celeri parce que j’adore en boire le matin et les branches de celeri ça coûte cher donc ça me saoulait d’en perdre beaucoup avec mon extracteur précédent. Mais pour commencer une entrée de gamme c’est très bien !
N’oublie pas pour faire des économies que LeBonCoin est ton meilleur ami. J’ai trouvé mon Nutribullet et Magimix dessus à moindre coût et en parfait état. N’hésites pas à parametrer une alerte dessus si jamais tu trouves pas ton bonheur à la première recherche, comme ça LeBonCoin t’enverras directement les nouvelles offres.
ÉTAPE 5 - ACHÈTE-TOI DES FLEURS
Go buy yourself flowers, do write your name in the sand, talk to yourself for hours, saying things they dont understand, do take yourself dancing, and hold your own hand, yeah you can love you better than anybody caaaaaannnn
Comme Miley le dit à juste titre dans son tube : tu peux t'aimer mieux que quiconque. Alors que tu sois célibataire ou en couple, commence par te dater toi-même. Achète-toi des fleurs. Emmène-toi danser. Tiens-toi la main et va essayer ce restaurant. Offre-toi un billet pour voir ton groupe préféré en concert. Renseigne toi sur les open mic autour de toi et va rigoler à quelques blagues, va voir cette exposition. Prends des cours de cuisine ou des cours de boxe hein, fuck les clichés. Va te faire masser. Tout ce qui fait battre ton cœur. N’attends pas que X ou Y et surtout pas XY ne soit disposé.e à y aller avec toi. Fais-toi kiffer.
Faire cela à plein d’avantages déjà :
- plaisir instantané parce que tu fais ce que tu aimes
- possibilité de rencontrer plein de gens qui aimes les mêmes choses que toi
- te permet de mieux en mieux te connaître sans être influencée par les autres
- nourris ton inspiration pour tes propres créations artistiques
- cultive ton indépendance ainsi moins sujette à faire entrer n’importe qui dans ta vie
Voilà, c’était les 5 étapes pour “cultiver la déesse intérieure” !
Sois bien sûre que si tu les appliques : tu vas voir un résultat 🌸 Plus tu mets en pratique ces conseils, plus tu es régulière, plus tu vas avoir de résultats 🌸 Ne te mets surtout pas la pression, commence simplement par bien prendre connaissance des 5 étapes en téléchargeant maintenant le livret gratuit puis commence à mettre en application dans ton quotidien. Avance à pas de bébé, mieux vaut y aller doucement et jour après jours rajouter des éléments à ta routine que commencer direct avec 3 pages d’écriture, 1h de Yoga, 25 min de méditation, des batchs de repas végés pour toutes la semaine etc… Il vaut mieux qu’au début du sois régulière. Donc mieux vaut 1 page d’écriture, 10 min de Yoga, 1 min de méditation et 1 smoothie par jour et encore tu peux commencer en décomposant tout ça dans la semaine ex :
- lundi 1 page manuscrite dans le journal
- mardi 10 min de Yoga,
- mercredi 1 min de méditation
- jeudi 1 smoothie
- vendredi 1 massage
- et le samedi tu peux refaire ce que tu as préféré dans la semaine et peut-être un peu plus long genre 3 pages d’écriture et 1 cours de Yoga d’1h.
C’est la fin de cet épisode, clique ici pour télécharger gratuitement le livret “cultiver ta déesse intérieure” dans lequel je donne encore plein d’autres indications sur ces 5 étapes.
C’est tellement excitant comme moment ! Un jour tu regarderas en arrière à ce moment précis et tu seras fière du chemin que tu auras parcouru et de tout ce que tu auras accompli. En tout cas, sache que je suis déjà extrêmement fière de toi d’être simplement là, à l’écoute de ce podcast, désireuse de cultiver l'amour de soi nécessaire pour vivre une épanouie. C’est tout ce que tu mérites et je crois en toi, si tu te fais passer en premier, tu vas y arriver 🙂
SOURCES :
Livret :https://thepruneyoga.com/ebook/
Ces femmes qui aiment trop - Robin Nordwood
Fake Love - Nova Gibson.
It’s not you - Dr Ramani Durvasula
Jigsaw - Daniel Sloss
EP38 Une page à la fois : https://open.spotify.com/episode/15x6mD3xnzsaFl0HVAuU2q?si=PQfZldmlR0KvaE7v06KRfA
Louise Hay : https://www.youtube.com/watch?v=Up7k1E2z-8I
Bruit des vagues : https://www.youtube.com/watch?v=vPhg6sc1Mk4
Magimix Robot : https://www.magimix.fr/robot-multifonction/49-31-mini-plus-3519280182506.html#/55-couleur-noir
Extracteur de jus Omega :
https://www.nature-vitalite.com/extracteurs-de-jus/693-extracteur-de-jus-omega-mm900-chrome.html
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